通过练习定点发球，确保每次发球时都能够保持一致的动作和力度。注重发球的站位和发力方式，减少失误和不稳定因素。

定期涂抹防锈油，避免汗渍长时间残留，使用后擦拭干净，存放时远离潮湿环境，防止氧化生锈。

通过全场移动和接球站位训练，确保后排球员能快速判断并接住对方发球；加强手部控制与眼手协调，提高接球后快攻转换速度。

通过科学的训练配比，控制比赛中的能量输出。加强耐力跑和间歇性训练，提高体能的持续性。通过节奏控制，保持合适的配速以应对后程的挑战。